[...] Siłownie mam w poniedziałki, środy, piątki, a piłkę pon,sr,czw,pt. Nie mam pojęcia jaki dać posiłek. a) białko lub gainer c)???? d)???? --5 POSIŁEK KOLACJA -- a) 2 jajka (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) b) 2 kromki chleba (nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) c) mleko (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) d) jabłko (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) e) twaróg [...]
[...] dać posiłek. a) białko lub gainer obowiązkowo raczej c)???? ja bym tutaj wrzuciła banana z posiłku wcześniejszego i to takiego dużego d)???? --5 POSIŁEK KOLACJA -- a) 2 jajka (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) b) 2 kromki chleba (nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) c) mleko (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g)zapomnij o tym d) jabłko (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) e) [...]
[...] dzień, więc wezmę się za to dopiero później. znowu nie mam ochoty jeść, jeszcze przez ten ból mam nudności.. ś: moja owsianka ^^ z połową jabłka i połową brzoskwini IIś: 2 jajka, 2 kromki razowego, szynka, pomidory o: makaron pełnoziarnisty z białym serem k: tuńczyk, fasola czerwona i może jeszcze jakieś warzywa, zobaczę co w domu... Zmieniony [...]
Wczoraj był już mój 3 trening HST i oto jak on wyglądał: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg - wspięcia na palce w staniu 60kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 34kg - podciąganie na drążku podchwytem szeroko 0kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34,5 kg - Rozpiętki na lekkim skosie 16kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Ok to ja już się nie pytam takich rzeczy ;D A co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 36kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x [...]
[...] będę ćwiczyć dzisiaj i jutro? Jest to jednorazowe bo w piątek po prostu mnie nie będzie przez cały dzień. Co do twojego postu to mnie też na pewno trochę zmotywowałeś ;D Najtrudniejszy jest pierwszy krok a później jakoś to idzie. Ja staram się jeść na razie 2 jajka rano ale nie jest łatwo. Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-23 16:33:43
[...] do wody jak pije ja ciagle. A co do białka to wydaje mi sie ze jem go wlasnie za duzo i to tez wpływa na moja tusze.Codziennie jem jogurt naturaln lub pije mleko malskanka jajka itp ryb jem tez barzo wiele i roznego rodzaju. Nie uzywam oleju tylko dziennie góra łyzke oliwy z oliwek. A co ma do mojej diety masło orzechowe ?nie rozumiem...gdzie [...]
[...] typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W pracy jem puszkę [...]
[...] jednorącz robiłem przez kilka miesięcy więc chciałbym czegoś innego. I jeszcze jedno pytanie dietetyczne, jedząc wciąż za mało kalorii ale dużo tłuszczy (zdrowych np. jajka/ryby) może mnie zalać? powinienem jeść 1g/kg tłuszczy czyli ~80g a czsami gdy jem jaja na śniadanie i później jakąś rybkę to wychodzi mi ~110. Zmieniony przez - [...]
idz do lekarza, zrob badania - bo nie wiadomo jaka przyczyna. moze jajka nie trybia, a moze mozg nie daje sygnalu do produkcji. nie wiem, czy lekarz bedzie chetny do suplementacji tesciem (bo mlody jestes), ale przynajmniej bedizesz wiedzial na czym stoisz, a nie walisz w ciemno koks w celach leczniczych. jak chcesz, to mozesz - ale nie lepiej [...]
[...] to dlatego, że nie bardzo lubię suchy biały ser. Mogę zastąpić jogurtem naturalnym? Co do inki do wydawało mi się, że jest zdrowa - przecież to kawa zbożowa. Nie pijam herbaty i to w zasadzie jedyny mój ciepły napój. Orzechy podjadam dosyć często, głównie jako przekąskę wieczorem zamiast słodyczy. A ryby, czy jajka też jem od czasu do czasu.
[...] przyszlosc bede wiedzial.... E-lite...a co z Clomidem? Mam walic rownoczesnie HCG i Clomid? I jak bys zinterpretowal to co napisalem na poczatku-ze po HCG czulem zmiane i tescia a na Clomidzie nie bardzo...a jajka mam "normalne"...czy to moze oznaczac ze ta czesc "ukladu"/osi na ktora dziala HCG mam mniej zablokowana?
[...] na raz :) 100gr c) Jabłko 3. Obiad Obiad zrobi mamusia, nie będziemy dyskutować, byle by był ryż, a nie ziemniaczki :) a) Ryż 125gr b) warzywa c) Kurczak, polędwica, ew. jajka ? TRENING 4. Po treningu ( B - 0, T - O, W - 46) a) Carbo 50g 5. Kolacja (B - 20gr, T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr [...]
Dzisiaj aż gęba mi się cały czas cieszy z tych ciężarów A i zamiast twarogu były 2 jajka bo mąż mi twarożek zjadł Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-20 20:55:30
[...] pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat aminokwasów - co z czym łączyć, aby otrzymywać pełnowartościowe białko? Ja kombinuję takie potrawy w formie sałatek, np. kroję jajka, pierś kurczaka albo rybkę, do tego dodaję trochę warzywek i twarożku, przyprawiam i jem to np. z makaronem razowym albo z ryżem. Wiem jeszcze, że najbogatszym źródłem [...]